減重不復胖的3大法寶 : 168+211+用餐的順序

減重不復胖的3大法寶 :

168+211+用餐的順序

.

少吃多動 減肥無效?! 

關鍵在血糖 宋晏仁教你７年不復胖的秘訣【看板人物精選】

++++++++++++++++++++

19:47 宋晏仁醫師168斷食法

13:43 減重關鍵和原理

6:45 健康餐盤+要減重.先健康+ 211餐盤法

7:33...211餐盤原則: 蔬菜2份+蛋白質1份+澱粉1份

7:53 糖尿病的患者 同時執行211+168

8:32...168斷食法= 16個小時空腹+8小時內進食

9:15 進食順序: 水→肉→菜→飯→果

10:12 糖尿病患者 只要減重就能改善症狀

19:00 珍珠奶茶NG

23:25 ... 211餐盤法

24:50 吃的順序: 水→肉→菜→飯→果

26:40 飲食的順序 + 血糖

28:20 運動前的菜單

29:58 糖尿病問題

41:42 為什麼糖尿病的病人 沒有比較少?

42:33 糖不耐受 + 乳糖不耐症 會放屁拉肚子

43:00 糖尿病 = 糖份不耐症

45:32 ... 211餐盤法+用餐的順序

https://www.youtube.com/watch?v=AMIiHNxKLeY

.

.

*** 插入影片 ***

.

.

.